আর্থ্রাইটিস চিকিৎসা, ব্যথা উপশম এবং জয়েন্টগুলির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
জ্ঞান বিজ্ঞানীরা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের কৌশলগুলির উপর আলোকপাত করেছেন। গবেষকরা জানেন যে একজন ব্যক্তি তার ঝুঁকি কমাতে পারে, এমনকি যদি তার জেনেটিক মেকআপ থাকে যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধকে আরও চ্যালেঞ্জ করে তোলে।
আপনার যদি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ আত্মীয় থাকে বা আপনি যদি অটোইমিউন রোগের অগ্রগতি ধীর করতে চান তবে আপনার নিজের রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ পরিকল্পনা তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন।
যেহেতু রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি সংক্রামক রোগ নয় এবং এটি ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে ছড়ানো যায় না, তাই রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ কৃতজ্ঞতাপূর্ণভাবে এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এড়ানোর উপর নির্ভর করে না।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ হল সাধারণ জ্ঞান, শারীরিকভাবে ফিট থাকা, স্ট্রেস-মুক্ত এবং ধূমপান-মুক্ত পরিবেশ বজায় রাখা এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ কমানো।
যারা স্থূল তারা তাদের ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে বেশি চাপ দেয় যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ কার্যত অসম্ভব করে তোলে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্থূল লোকেরা বেশি পরিশ্রুত, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার প্রবণতা একটি খারাপ অভ্যাস যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের সাথে মিশ্রিত হয় না।
আপনার নিজের রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ পরিকল্পনার অংশ হিসাবে আরও জল পান করুন। আপনার জয়েন্টগুলির তৈলাক্তকরণে জল একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। তদুপরি, জয়েন্টগুলোতে তরুণাস্থির 70 শতাংশ জল তৈরি করে।
এরপরে, আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ পরিকল্পনার অংশ হিসাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা গ্রহণ করুন। আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি, লেবু, সালমন এবং বাদাম খান। লাল মাংস সহ উচ্চ-চর্বি কমিয়ে ফেলুন এবং খনিজ এবং ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করুন।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং সেইসাথে যারা প্রতিরোধে আগ্রহী তারা তাদের জয়েন্ট এবং পেশীতে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ কমাতে চাইতে পারেন। সারা দিন কাজগুলি ঘোরান যেহেতু জোরদার গতিগুলি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে অবদান রাখতে পারে।
কাজের উপর কাজের কাজগুলি ঘোরানো যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনি ক্রস-ট্রেন করেন। একটি বসে থাকা জীবনধারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করবে না বা প্রতিরোধে সহায়তা করবে না, যদিও ফ্লেয়ার-আপের সময় আরও বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ একজন মহিলা হন তবে ব্যায়াম আরও গুরুতর অক্ষমতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।
একটি ডেনিশ গবেষণায়, ব্যায়াম রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত মহিলাদের হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যারা হাড়-পাতলা রোগ অস্টিওপরোসিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
ডেনমার্কের কোপেনহেগেনের বিসপেবজার্জ ইউনিভার্সিটির ডঃ ওলে রিনটেক ম্যাডসেন গবেষণা অনুসারে, বাতজ্বরে আক্রান্ত মহিলারা যাদের উরুর পেশী সবচেয়ে শক্তিশালী তাদেরও ঊরুর হাড় ঘন ছিল। তার অনুসন্ধানগুলি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে নতুন আলোকপাত করেছে, পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম বাতজনিত রোগীদের হাড়ের শক্তি সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ পাই এর আরেকটি অংশ মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। যে কোনো রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে চাপ কমানো সর্বাগ্রে।
ধ্যান, শিথিলকরণ টেপ শোনা, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং যোগব্যায়াম বিবেচনা করুন। যোগব্যায়াম রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধের জন্য আদর্শ কারণ এটি কেবল শিথিল নয়, যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলি নমনীয়তা এবং জয়েন্টগুলির গতির পরিসরে সাহায্য করতে পারে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করা কোন সহজ কাজ নয় কারণ রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে গ্যারান্টিযুক্ত কোনো ওষুধ বা জীবনধারা পরিবর্তন নেই। সাধারণত, একজন ব্যক্তির রোগ নির্ণয় করার পরে তারা রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য পদক্ষেপ নেয়।
একই সময়ে, কিছু প্রতিরোধ সম্ভব হতে পারে কারণ গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে তারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমানোর ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন।
একটি নিশ্চিত অগ্নি প্রতিরোধের ব্যবস্থা হল ধূমপান বন্ধ করা। ধূমপানকে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের সম্ভাব্য কারণ হিসাবে জড়িত করা হয়েছিল, যার মধ্যে একটি সহ বেশ কয়েকটি বড় গবেষণার পরে যা জার্নাল অফ রিউমাটোলজির মার্চ 2000 সংখ্যায় প্রকাশিত হয়েছিল।
ফ্রেডরিক উলফ, এমডি সেরোপজিটিভ এবং সেরোনেগেটিভ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের উভয়ই অধ্যয়ন করেছেন। তিনি ধূমপানের সময়কালের সাথে সম্পর্কযুক্ত হলে রিউমাটয়েড ফ্যাক্টরের মান বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, ফলাফলগুলি দেখায় যে ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের তুলনায় প্রায়শই রিউমাটয়েড ফ্যাক্টর পজিটিভ হয় এবং রিউমাটয়েড ফ্যাক্টরটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে যুক্ত।
অবশেষে, আপনার রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ পরিকল্পনা তৈরিতে, আপনার জয়েন্টগুলির সুরক্ষাকে অবহেলা করবেন না। মানুষের জীবনকে সহজ করার জন্য ডিজাইন করা প্রযুক্তি এবং ডিভাইসগুলির সুবিধা নিন কারণ অনেক সরঞ্জাম রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি আপনার প্রতিরোধের কৌশলগুলির পরিপ্রেক্ষিতে এখন সফল হন তবে আপনাকে কখনই বেত, স্প্লিন্ট বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস মোকাবেলার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে বাধ্য করা হবে না।
সতর্কতা: এই চিকিত্সাগুলি আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
প্রদাহ এবং জয়েন্টে ব্যথা সম্পর্কে আরও - এখানে ক্লিক করুন
সেরা সাইটের তালিকা - বিশিষ্ট বই এবং অ্যাপ্লিকেশন
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন